GYM DOUCE

JEUDI : 09h15 – 10h15

LIEU : Charmettes

Nous débutons par une session d’échauffement globale, incluant des exercices à faible impact, à impact élevé, aérobiques, ainsi qu’une petite chorégraphie pour travailler la taille et les cuisses debout. Ensuite, nous nous concentrons sur le renforcement musculaire des cuisses, des abdominaux, des fessiers, ainsi que des étirements pour améliorer la souplesse et l’amplitude des mouvements. Enfin, la séance se termine par des exercices de gainage, de stretching ou de Pilates, le tout accompagné d’une musique moderne et motivante.

Bénéfices :

• Amélioration de la condition physique générale
• Renforcement musculaire complet
• Amélioration de la flexibilité et de la mobilité articulaire
• Développement de la coordination et de l’agilité
• Réduction du risque de blessures
• Augmentation de la force du dos et de la posture
• Amélioration de la santé cardiovasculaire
• Réduction du stress grâce à la pratique régulière de l’exercice et à la musique entraînante.