Nous commençons par un échauffement de tout le corps, low impact, high impact, aérobic, petite chorégraphie travail de la taille, des cuisses debout. Au sol les cuisses, les 3 abdos, les fessiers, les écarts, renforcement du dos. Pour finir gainage, stretching ou Pilates. Tout cela avec une musique actuelle et entraînante.
