GYM DYNAMIQUE

MERCREDI : 20h00 – 21h00

LIEU : Vigne-Rouge

GYM TONIQUE

JEUDI : 18h15 – 19h15
LIEU : Promenades

Mes cours portent principalement l’accent sur le renforcement musculaire avec de la bonne musique et dans la bonne humeur.
Le renforcement musculaire, s’adresse à celles qui souhaitent gagner en tonicité, en endurance, adopter une meilleure posture et forme physique et raffermir son corps. Ces différents exercices, réalisés au fil des séances, vous permettront de raffermir votre sangle abdominale, vos fessiers, vos cuisses et autres groupes musculaires.
Je débute mes séances par un échauffement dynamique qui travaille le cardio (10 minutes), afin de suivre dans les meilleures conditions l’entrainement tout en évitant les blessures.
S’en suit 40 minutes de renforcement musculaire pour lequel, on utilise pour varier des petits engins tels que poids, therabands, bâtons, sliders, ou ballons. De temps à autre on fait du step, du kick-boxing, de l’intervalle ou un circuit-training.
Mes leçons se terminent par des étirements (10 minutes) pour se détendre, développer la souplesse et favoriser la récupération des muscles après l’effort physique.
Ai-je suscité votre attention ? Si oui, venez nous rejoindre à la salle de gym.